수면의 질과 양을 향상시키기 위한 전략을 실행하라. 사람들은 피곤할 때조차도 좋은 삶의 질을 가질 수 있습니다. 클럽 마약은 흔하며, 파티, 술집, 나이트 클럽 및 콘서트 행사에서 과도한 목적으로 사용되는 불법 약물입니다.
그러나 낮 시간의 습관, 수면 습관 및 신체 건강 또한 중요한 역할을 할 수 있습니다. 일단 기본 원인을 결정하면 그에 따라 치료법을 조정할 수 있는 능력을 갖게 될 것이다. 만성 또는 장기간의 불면증은 아마도 더 높은 수면,인지 행동 치료 및 처방 의약품을 위해 거주 https://search.daum.net/search?w=tot&q=성조숙증 할 수 있는 단계로 치료할 수 있습니다.
수면 일지에 있는 정보와 함께 가능한 한 많은 지원 정보를 의사에게 제공하십시오. 첫째, 여러분의 수면 습관, 일상, 그리고 수면에 대한 태도를 바꾸도록 하세요. 증거는 삶의 방식과 행동 수정이 불면증의 측면에서 가장 중요하고 지속적인 차이를 만든다는 것을 보여줍니다. 그 또는 그녀의 수면 촉진 효과를 위해 판매되는 많은식이 및 천연식이 보조제가 있습니다. 수면 요법은 여전히 원치 않는 측면 효과를 가질 수 있으며 복용중인 다른 약물이나 영양 비타민을 방해 할 수 있음을 명심하십시오. 자세한 내용은 의사 또는 약사에게 문의하십시오.
심한 수면 부족이 음주만큼 운전 능력에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 만약 어떤 약이 불면증을 유발한다면, 당신의 의사는 당신에게 특별한 약을 제공하거나 당신이 우울증을 최소화하도록 도울 수 있다.
당신은 개인의 수면을 돕기 위해 홍보되는 카운터를 통해 자연 치료법을 구입할 수 있다.
성조숙증
여기에는 kava, valerian, passionflower, 홉, 쓴 날짜, 미모사, 라벤더, 캘리포니아 양귀비 및 카모마일이 포함됩니다.
일부 컨설턴트들은 시차로 인한 수면주기 내에서의 짧은 혼란을 바로 잡기 위해 멜라토닌만을 복용할 것을 제안합니다. 낮잠을 피하는 것뿐만 아니라 매트리스에서 보내는 시간을 줄이는 것도 유용한 전략이다. 그렇게 하는 것은 배수되는 느낌을 향상시킬 수 있고, 따라서 매트리스에 있을 때 진정으로 잠을 자는 시간을 증가시킬 수 있다.
수면 제한 프로그램은 야간에 몇 시간만 수면을 허용하여 규칙적인 수면이 회복 될 때까지 시간을 점진적으로 증가시킵니다.
