금연 시도의 처음 며칠 동안, 사람들이 담배를 피울 수없는 장소를 방문하여 시간을 채 웁니다. 예를 들어, 지역 박물관이나 할인 영화관을 동반자와 함께 방문 할 계획을 세울 수 있습니다. 적절한 음식이나 커피를 사러 가게에 갈 때, 금연 구역에 앉으십시오. 타오르는 주위에 있지 않음으로써 갈망을 이길 수 있습니다.
당신이 담배를 피우지 않고 지나가는 매일, 새로운 것을 시도하고, 좋은 음식을 먹고, 새로운 옷에 투자하고, 영화 나 라이브 쇼에 참여하거나, 새로운 CD를 구입하십시오. 항상 추구하는 보상은 당신에게 약간의 강한 동기를 제공 할 수 있습니다 흡연의 부정적인 행동, 추가적인 긍정적 인 구색
갈망을 증가시키기 위해, 깊은 호흡 연습 코를 사용하여 깊게 호흡하고, 10까지 세십시오. 숨을 참으십시오. 그리고 입을 사용하여 숨을 내쉬십시오.이 특정 호흡은 긴장과 스트 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=전자담배 액상 사이트 레스를 완화시키고 강력한 욕망에서 자신을 확실히 산만하게하는 데 도움이됩니다.이 운동은 당신이 담배를 끊은 이후로 호흡계의 진행 상황을 평가할 수 있습니다.
현재 금연에 종사하고 있으므로 정신적으로 흡연과 관련이 있는 항목에서 완전히 벗어나십시오. 흡연 충동을 증가시킬 수 있는 특정 행동에 관여하지 마십시오.주의를 산만하게하고 비슷한 것을 찾는 것이 좋습니다.
그리고 마지막으로, 임신 한 흡연 여성을 위해, 태어난 아기는 임신 초기에 담배를 사용하여 훨씬 더 건강하게 성장할 수있는 새로운 기회를 갖게됩니다.
담배를 끊는 것은 어렵기 쉽고 또한 금연 과정은 당연하게 여겨져서는 안 된다. 만약 당신이 차가운 칠면조를 끊기로 결정한다면, 절대 금연을 선택하는 것이 좋은 생각이다. 이 날짜를 고수하라. 피할 수 없는 것을 연기할 변명을 찾지 말라. 결심하라. 성공하고 싶다면 이것은 중요하다. 많은 사람들이 시작하기도 전에 실패한다.
내가 지금하려고하는 것은 당신이 단순히 4 가지 가장 일반적인 방법 중에서 목록을 제공 할 수 있습니다 흡연을 중지 장단점을 설명하고 당신이 가장 좋은 방법을 갖고 싶어하는 결정에 도움이되기를 바랍니다 당신의 임무를 가지고있을 수도 있습니다 흡연을 종료하는 것은 심리적 인 이유가 될 수 있습니다 당신이 담배를 피우고 싶어하는 경우, 담배를 피우는 이유는 사라질 것입니다 조언은 당신이 확실히 의료 종사자에게 도움이 될 수 있습니다
당신은 당신이 친구와 가족으로부터 격려를 구하는 것을 그만두기 위해 도움이 필요할 수 전자담배 액상 사이트 있다는 것을 받아 들여야합니다 – 그들이 일반적으로 그만 두려고 노력하고 있음을 알리고, 그들이 당신을 가능하게 할 수 있도록하십시오 – 당신은 또한 잠재적으로 지원 그룹에 가입 할 수 있습니다 때로는 다른 사람들과 이야기함으로써 당신이 도움이되는 것과 같은 인출 및 문제를 다루는 것이 서로에게 기댈 수 있고 마침내 습관을 멈출 수 있습니다.
당신이 담배를 끊으려고 노력하는 경우, 작은 시간에 가볍게 일을 처리하십시오 결코 다시 담배를 사용하지 않는 것에 초점을 맞추기보다는 오늘 조명하지 않는 것에 집중하십시오 짧은 시간 내에 물건을 가져 가면 모든 스트레스에 대처하기가 더 쉬울 수 있습니다 단기 목표로 성공하고 있기 때문에 구매는 장기 목표와 목표로 나아갑니다 이것은 당신의 헌신이 강해질 때 쉽게 일어날 것입니다
당신의 종료 날짜를 선택하는 것에 대해 현명하십시오 일반적으로 날짜가 전체적으로 당신의 선택이 시간의 격변이나 스트레스를 할 수있는 경우, 결과적으로 다른 요인, 다음에 대해 끔찍한 일을 관리 할 수 없게 만들지 마십시오 하루가 올 때 모든 흡연 담배 및 흡연 관련 물건을 덤핑하여 유혹을 제거하십시오 니코틴 철수가 시작되면 당신은 일반적으로 매우 재발 할 계획입니다 3 중 1보다 더 어렵게 만들지 마십시오
니코틴을 한 번에 끊을 수있는 능력이 있는지 여부를 결정할 수있는 지표가 있습니다. 첫 번째는 의지입니다. 담배를 사용할 필요가 없다면 니코틴 습관을 결코 끊을 수 없습니다. 흡연 재발을 피하기 위해 강한 의지가 필요합니다. 목적 지표는 당신의 사고 방식입니다. 흡연과 관련된 질병에 대해 스스로 교육하는 것이 좋습니다. 또는 나중에 니코틴 약물 중독과 관련된 현실을 파악해야 할 수도 있습니다.이 일이 빨리 일어날수록 더 만족 스럽습니다. 일단 올바른 사고 방식을 갖게되면 나머지는 모두 금연 프로그램을 찾는 경우입니다. 담배를 피우고이 금연 계획을 유지하십시오.
비디오 게임을하는 것은 마법의 해결책이 아니며, 담배를 끊을 때 많은 변수가 있으며, 단순히 마일리지를 넣는 것이 다릅니다. 이미 담배를 끊고 싶었지만 비디오 게임은 방해를 받아 도움이되었습니다.
이 사람들은 삶의 모든 브랜드를 계속 변경합니다. 많은 과거 졸업생들이 새로운 사업을 시작했습니다. 실제로 꽤 많은 사람들이 나가서 그들이 할 수 있다고 생각하지 못했던 일을했습니다.
