어떤 새로운 재능을 연구하는 것과 마찬가지로, 그것을 바로 잡기 위해서는 시간과 노력이 필요하다. 전자담배가 개인이 단기적으로 흡연을 넘겨주는 데 효율적이라는 제한적인 증거가 있다.
하지만, 그들이 장기적으로 도움이 되는지는 명확하지 않다.
아니면 가족이나 동료들로부터 충분한 지원을 받지 못했을 수도 있다.
어쩌면 담배를 피우고 싶은 충동을 불러일으키는 짜증나는 일이 일어났을지도 모른다. 그리고 나서 당신은 멈출 수 없었다. 담배 한두 개비만 슬쩍 피우면 다시 규칙적인 흡연으로 이어질 수 있지만, 담배를 https://www.thefreedictionary.com/전자담배 액상 사이트 피우는 많은 사람들은 계획을 바꾸면 다시 담배를 피우지 않을 수 있다.
예를 들어, 그들은 상담이나 약을 추가할 수 있다.
아니면 담배를 피우던 좋은 친구와 이야기를 나눌 수도 있다.
그리고 다음 주, 다음 달 또는 내년 봄에 해당하는 다시 시도하려는 경우 고려하십시오.
그들은 당신이 포기하도록 도울 수있는 다양한 것들을 당신과상의 할 수있는 능력을 가질 것이며, 그것은 당신을위한 최고의 기술 중 하나 일 것입니다. 이 도움으로 당신은 효율적으로 멈출 가능성이 3 배 더 높습니다. 국립 금연 및 훈련 센터에 따르면, 흡연을 중단하는 데는 많은 즉각적인 이점이 있습니다. 여기에는 폐 기능 향상, COPD의 플레어 업 감소, 맛과 냄새의 감각 향상 등이 포함된다. 무엇을 먹든, 얼마나 운동을 하든, 담배를 피우든 장기적인 습관을 바꾸는 것은 매우 피곤할 수 있다.
동료, 가족 및 전문가의 도움으로 성공을 얻는 것이 더 확실합니다.
입, 목 또는 췌장암을 일으킬 가능성이 상당히 낮아졌다. 다른 약들도 금단 증상에 도움이 될 수 있다.
어떤 약이 당신에게 가장 좋은지 의사와 상의하라. 국립 보건원 , 질병 통제 예방 센터 및 미국 식품의 약국이 지원하는 연구에 따르면 60 세 이상이고 수십년 동안 담배를 피운 경우에도 금연은 건강을 향상시킬 것입니다.
만약 당신이 차에서 담배를 피웠다면, 그것도 치워라. 이 약들은 모든 사람들에게 적합하지 않기 때문에 약사나 의사와 함께 그것들이 당신에게 맞는지 아닌지에 대해 이야기한다.
종료 후 몇 개월 동안 순환이 계속 향상됩니다.
포기하려고 시도하는 좋은 친구 또는 가족 구성원을 도와주십시오. 이러한 출처를 사용하여 고유한 계획을 작성하십시오. 특별한 루트를 이용해 출근하거나, 커피 대신 차를 마시거나, 독특한 장소에서 아침을 먹거나, 전혀 다른 음식을 먹는다. 흡연 충동이 강한 상황을 피하십시오. 구강 대용품 (무설탕 껌, 당근 스틱, 번거로운 사탕, 계피 스틱, 에스프레소 교반기, 빨대 및 / 또는 이쑤시개)을 비축하십시오.
니코틴 대 전자담배 액상 사이트 체 요법은 갈망을 억제하고 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 그것은 의심할 여지 없이 당신이 하고 싶은 일이다. 당신이 흡연자라면, 아침 커피와 함께 담배를 갈구하는 것이 당신의 마음 속에있는 것은 아닙니다. 흡연은 흔들림에 강인할 수 있는 실제적인 신체적 중독을 일으킨다.
IFPR의 Quit Center는 근로자와 다른 사람들이 우리의 서비스를 어떻게 사용할 수 있는지에 대한 정보 디스플레이를 지역 또는 작업장에 제공한다.
당신의 의사에 의해 처방되고 지지적인 상담과 함께 가장 많이 사용된다. 성냥, 라이터, 재떨이를 버리고 담배를 피우게 할 수 있는 조건을 피하라. 담배 휴식 시간을 활동 휴식 시간으로 대체하십시오. 산책하러 가는 것. 만약 당신이 전에 담배를 피우지 않는 데 성공했다면, 무엇이 당신을 도왔는가? 각 종료 시도는 다음과 같은 도움이 될 한 가지를 교육 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 무연 담배, 파이프, 시가가 담배의 안전한 대안이라고 생각합니다. 무연담배는 입과 췌장의 암을 유발한다.
그것은 또한 전암성 병변, 잇몸 문제, 니코틴 중독을 일으킨다. 파이프와 시가 흡연자는 입, 입술, 후두, 식도 및 방광의 대부분의 암을 유발할 수 있습니다. 물 담뱃대를 사용하여 담배를 피우는 것은 담배 흡연과 같은 건강상의 위험을 초래합니다.
포기한 몇몇 사람들은 그것이 그들이 지금까지 수행한 것 중 가장 힘든 일이라고 말한다.
그러나 담배를 피우는 대부분의 사람들은 결국 담배를 끊을 수 있다.
당신이 좋아하는 사람, 친구, 그리고 당신을 도울 수 있는 의사에게 물어보라. 증거는 흡연자들이 NHS의 도움을 받을 때 효율적으로 담배를 끊을 가능성이 3배 더 높다는 것을 보여준다. 이 웹 페이지에서는 담배를 끊을 수있는 다양한 방법, 포기할 수있을 때해야 할 일, 추가 정보 및 도움말을 설명합니다.
