당신의 달력에 그것을 넣고 당신이 그날 그만둘 것이라고 가족과 친구들에게 알려라. 이 날을 흡연과 새롭고 개선된 비흡연자 사이의 경계선이라고 생각하세요. 어떤 사람들은 멈추면 살이 찔까 봐 두려워한다.
만약 여러분이 온화해지고 싶다면, 그 갈망이 빠르게 지나갈 것이라는 것을 상기시키고 그것을 기다리도록 노력하세요. 갈망을 처리할 수 있는 방법을 가지고 미리 준비하는 것이 도움이 된다. 많은 사람들에게, 담배를 끊는 데 필요한 측면은 담배에 의지하지 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=전자담배액상 않고 이러한 귀찮은 감정을 처리할 수 있는 다른 방법을 찾는 것이다. 심지어 담배가 더 이상 여러분의 삶의 일부가 아닐 때에도, 지금까지 여러분이 담배를 피우도록 부추겼을 고통스럽고 보기 흉한 감정들은 여전히 남아있을 것입니다. 담배를 피우는 일부 사람들은 전자담배가 담배를 끊는 것을 도울 것이라고 상상할 수 있지만, 한 습관을 다른 습관을 대체하는 것은 담배를 끊는 것이 아니다.합리적인 지원, 격려 및 맞춤형 추천을 위한 4주간의 프로그램입니다. 간접흡연으로부터 주변을 보호하세요. 어린이나 어른을 위한 안전한 간접흡연은 없습니다.만약 당신이 담배를 피우러 왔으나 그 이전보다 적게 피운다면, 당신의 흡연을 그 감소 수준으로 유지하려고 노력하라. 그래야 미래에 담배를 끊는 것이 더 간단해질 것이다. 또한, 만약 여러분이 곧 한 번 더 멈추려고 시도할 수 있다면, 그것을 성취하세요. 당신이 그만둘 때마다, 그것이 짧은 시간일지라도, 당신은 당신의 장기적인 목표에 가까워진다. 금연약이나 니코틴 대체제를 사용하세요. 그들은 아마도 당신이 담배를 끊는 동안 살이 덜 찌게 만들 수 있다.
니코틴 대체 요법은 여러분이 멈출 때마다 여러분의 체격이 놓치는 소량의 니코틴을 대체한다.
이틀이 지나면 미각과 후각이 돌아오기 시작한다.
24시간이 지나면 혈액 속의 일산화탄소의 양이 급격히 감소하게 되는데, 이는 체격이 산소를 더 효율적으로 섭취하고 사용할 수 있다는 것을 의미한다.
그들은 또한 그들이 훨씬 더 적은 양의 점액과 가래를 뱉고 있다는 것을 알아차릴 수 있습니다. 이것은 기도가 담배 연기와 담배 안에 포함된 화학물질에 대한 고정된 노출 없이 훨씬 덜 감염되기 때문이다. 당신은 아마도 많은 흡연과 관련된 징후들이 줄었다는 것을 발견할 수 있을 것이다. 예를 들면, 부비동 충혈과 기차의 호흡곤란과 같은. 당신의 혈류에 있는 니코틴 수치는 현재 무시해도 될 정도로 추가로 감소했습니다.많은 사람들은 그들이 바쁘게 하기 위해 대학을 다니거나 일을 한 후에 월요일에 그만두는 것이 최선이라고 생각한다.
여러분이 더 산만할수록, 여러분은 훨씬 덜 담배를 갈망하게 될 것입니다. 활동적으로 지내는 것은 또한 큰 산만함이 될 수 있고, 게다가 그것은 여러분이 체중을 낮추고 활력을 유지하는데 도움을 줍니다. 니코틴은 흥분제이자 우울제이다. 그것은 처음에 내장의 사용료를 인상할 것이고 사람들을 정말로 더 긴장하게 만들 것이라는 것을 의미한다.
친구들과 가족들은 기댈 수 있는 어깨를 보여줄 수 있고, 그들은 여러분이 금연하도록 격려할 수 있다. 전자담배액상
담배는 여러분이 담배를 피울 필요가 있을 때마다 여러분의 주의를 산만하게 하는데 도움을 줄 수 있고, 그래서 그들은 여러분이 약간 투덜거려도 알아차릴 수 있습니다. 금연의 혜택은 매우 많으므로, 이제는 포기할 때가 되었다.술을 마실 때는 금연 목표를 지키는 것이 더 튼튼하다. 그러므로 여러분이 처음 포기할 때마다 술을 제한하도록 노력하세요. 마찬가지로, 만약 당신이 에스프레소를 마신다면, 보통 담배를 피워야 한다면, 몇 주 동안 차로 바꿔라. 만약 여러분이 식후에 자주 담배를 피운다면, 이를 닦고, 산책을 하고, 좋은 친구와 문자를 보내거나 껌을 씹는 것과 같은 대안으로 해야 할 다른 한 가지를 발견하세요. 흡연, 무연담배 사용, 임신 기간 내내 간접흡연으로 노출된 여성에게서 태어난 유아는 조산 및 저체중이라는 다음 위험을 가지고 있다.
