증거 기반 치료는 니코틴 대체 요법만큼 특정 개인 및/또는 그룹 세션을 사용하여 제공됩니다. 일반적으로, 개인들은 효율적으로 영원히 담배를 끊기 전에 5번에서 7번 정도 담배를 끊으려고 노력한다.
지시된 대로 아래 상품을 사용하면 그만둘 가능성이 두 배가 될 수 있습니다. 아래에 나열된 많은 치료법은 의료 카드 소지자에게 무료로 제공됩니다.예를 들어, https://ko.wikipedia.org/wiki/전자담배 액상 사이트 여러분이 정말로 스트레스를 받을 때마다 친구를 부르거나 심호흡을 연습하세요. 담배를 피우지 말고 무설탕 껌을 씹어 보세요. 처음 금연을 시작할 때, 비흡연자 주변에 있는 것은 괜찮다. 그리고 여러분이 금연에 대해 더 자신감을 가질 때까지 흡연하고 싶은 유혹을 받을 수 있는 상황을 피하는 것은 괜찮다. 전자담배는 또한 니코틴 대체 요법의 한 형태이며, 증기에는 일반적으로 니코틴이 포함되어 있기 때문이다. 증거는 그들이 다른 NRT 제품들만큼이나 사람들을 금연하도록 돕는 데 효율적이라는 것을 암시하지만, 사람들은 개인 선호도를 가지고 있다.
전자담배(전자담배)는 호주에서 니코틴이 없는 상품으로만 구입할 수 있다.
니코틴 전자담배와 액체 니코틴을 의사의 처방전 없이 누군가에게 판매하는 것은 법을 향한 것이다. 담배를 끊으면 많은 돈을 막을 수 있다.
현재 당신이 하루에 20개의 담배를 피우고 있다면, 담배를 끊으면 매년 1000달러를 절약할 수 있을 것이다. 흡연자가 비흡연자보다 스트레스 수준이 더 높은 경향이 있음을 알 수 있습니다. 대부분의 사람들은 그들이 그만둔 후 6개월 후에 그들의 스트레스 범위가 그들이 그만둔 것보다 더 빨리 줄어든다는 것을 발견한다.
평소 담배에 쓰던 양을 넣어라. 당신이 무엇을 위해 저장할지 사진을 쓰거나 붙이세요. 이것은 당신이 선택한 것이며, 당신은 담배를 피우지 않기로 선택했고 당신이 통제할 수 있다는 것을 스스로에게 상기시키세요. 정기적으로 이를 닦거나 껌을 씹거나 구강청결제를 사용하는 것과 같이 깨끗한 입맛을 유지하기 위해 문제를 해결하세요. 전날 밤에는 모든 담배, 라이터, 재떨이를 버리세요.회사, 집 또는 공공 장소와 같은 특정 장소나 조건에서 담배를 할인하거나 금연하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관상동맥 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 폐기종, 폐 대부분의 암 및 기타 암을 유발할 수 있는 위협을 줄이십시오. 빨리 그만둘수록 체격이 빨리 회복될 수 있다.
이것들은 일반적으로 처방되는 두 가지 금연약이다.당신이 어떻게 포기할지 선택하든, 당신이 더 높은 행복과 더 연장된 삶을 향해 중요한 발걸음을 내딛고 있다는 것을 알아라. 여정을 따라 다시 되돌아온다면 그것을 고수하고 계속 노력하라. 당신이 니코틴이 아닌 처방약의 복용을 중단할 준비를 할 때, 완전히 중단하기 전에 복용량을 점차 줄여나가야 할 수도 있다.
당신은 니코틴 패치를 사기 위해 의사의 처방을 원하지 않는다. 여러분은 약 3개월 동안 니코틴 껌이나 로젠을 사용해야 할지도 모릅니다.당신이 더 빨리 포기할수록, 당신은 아마도 폐암과 다른 질병에 걸릴 확률을 더 줄일 수 있을 것이다. 당신은 중단 직전이고 당신의 생활 방식을 수정하기에 충분한 동기를 부여받고 있다.
흡연은 보통 에스프레소 전자담배 액상 사이트 를 마시거나 개를 산책시키거나 스포츠 행사를 보는 것과 유사한 확실한 상황과 관련이 있다.
당신이 피울지도 모르는 담배와 당신의 흡연 유발 요인이 무엇인지 일기를 쓰세요. 그런 다음 이러한 상황에서 어떻게 대처할 것인지 운동하고 계획하세요. 흡연과 맞바꾸기 위한 새로운 행동을 계획하세요.마지막으로, 당신이 과도한 스트레스를 받지 않을 수 있는 날을 멈출 날짜를 선택하세요.
