효율적으로 담배를 피우는 일부 사람들은 냉담한 태도로 포기하지만, 대부분의 사람들은 자 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=https://hellociga.com/ 신을 감시하기 위해 맞춤형 계획으로 더 잘 한다.
좋은 금연 계획은 각각 금연의 단기적인 도전과 재발 방지의 장기적인 도전을 다룬다. 그것은 또한 당신의 구체적인 욕구와 흡연 습관에 맞춰져야 한다.
어떤 사람들은 그들이 멈출 경우에 살이 찌는 것을 두려워한다.
만약 그것이 여러분과 관련이 있다면, 운동을 하고 여러분이 그만둘 때 신체적으로 에너지가 넘치도록 계획을 세우세요; 그것은 여러분의 갈망으로부터 여러분을 산만하게 할 수 있고 건강한 나이를 먹는 데 필요합니다.당신의 GP는 또한 전자담배를 이용하는 것에 대해 조언할 준비가 되어 있어야 하는데, 전자담배는 그 자체가 위험하지 않음에 관계없이 효과적인 금연 장치가 될 수 있다.
만약 여러분이 이것을 읽고 있다면, 여러분은 담배를 끊거나 포기할 계획을 세우는 것에 흥분할 수 있습니다. 아니면 이미 몇 번이나 멈추려고 했을 수도 있어요. 적절하게 사용될 때, 여러분이 실제로 금연할 수 있도록 해줄 수 있는 완전히 다른 몇 가지 약들이 있다.
만약 여러분이 전에 포기하려고 노력했다면, 무엇이 힘들었는지 기억하세요. 당신은 금연하기로 훌륭한 결심을 했어요. 혈액이 관상동맥 심장과 근육으로 흘러들어갈 수도 있어 혈액 순환이 좋아졌을 수도 있어요일반적으로 하나만 가지고 있으 https://hellociga.com/ 면 하나가 더 많아집니다. 여기 갈망이 일어날 때 담배를 피우거나 담배를 사용하고 싶은 충동을 참는 데 도움을 줄 수 있는 10가지 방법이 있다.
마지막 담배를 피운 후에는 재떨이와 라이터를 모두 버리세요. 연기와 같은 냄새가 나는 옷은 세탁하고 카펫, 옷감, 직물은 청소하세요. 그 익숙한 향기를 없애기 위해 방향제를 사용하세요.당신은 당신의 받은 편지함에 당신이 요청한 가장 최근의 Mayo Clinic well 정보를 빠르게 받기 시작할 것이다. 만약 여러분이 집이나 사무실 안에 있다면, 스쿼트, 깊은 무릎 굽힘, 팔굽혀펴기, 제자리에서 작동하거나 계단을 오르내리려고 노력하세요. 만약 여러분이 육체적인 운동을 좋아하지 않는다면, 기도, 바느질, 목공예 또는 일기를 써보세요. 또는 청소나 서류 정리와 같은 산만함을 위한 집안일을 하세요. 당신의 정신적 건강은 신체적 건강만큼이나 필수적이다.
