각 단계는 2개월 동안 지속되도록 만들어지지만, 만약 당신이 필요할 경우 1단계를 한 달과 결합한 다음 나머지 운동에서 이동할 수 있다.
만약 당신이 근육을 획득했다고 가정하면, 손 계산기는 1단계에 머무른다. 그 과정에서 개인들이 많은 지방을 얻는 한, 나는 1단계의 두 달 후에 당신이 얻을 수 있는 근육의 양에 대해 더 만족하게 될 것이라는 것을 안다.
수분을 유지하는 것은 적절한 근육 발달을 위한 것이다. 시간 내에 여러분의 몸이 수분을 공급받지 않는 한, 여러분은 부상이나 근육 손상의 가능성이 더 높으며 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=대전출장안마 또한 수분이 근육을 유지하고 형성하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 액체와 관련된 음료를 마시는 것이 중요하다.
잠 잘 자. 너무 많이 자지는 않지만, 잠잘 때 자야 자야 8시간의 잠을 자도록 해. 자정 직전부터 오전 8시경까지 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 시간들. 왜냐하면 연구 결과 2명의 몸이 평야의 낮잠을 가장 잘 자는 것은 지나치게 큰 추가물이라는 것이 밝혀졌다.
각 단계는 몇 달 동안 지속되도록 설계되었지만, 1단계를 한 달과 결합한 다음 운동에서 나머지 단계로 이동한 욕망을 조정할 수 있다.
당신이 성취할 근육이 많을 때, 당신은 1단계에 머물 수 있다.
당신이 1단계에서 과도한 지방을 얻지 못하는 한 나는 심지어 1단계의 두 달 후에 당신이 얻는 근육의 양에 만족할 것이라는 느낌도 든다.
만약 뛰어난 근육의 발달을 확실히 하고, 고체 체중 훈련 프로그램을 혼합하고, 높은 수준의 강도로 훈련하고, 가능한 한 어떤 운동에도 파운드를 더하고, 매일 6끼의 높은 단백질 식사를 하고, 운동에서 추출할 수 있을 만큼 충분히 자주 체육관에 소속되어 있는지 확인하는 데 도움을 주어야 한다면, 그것은 여러분이 성장하도록 촉발시키고 있는 근육을 만들 수 있다는 것을 의미한다.
무게를 가볍게 하고 더 많은 리프를 하면 IIB형 섬유를 자극할 수 있지만, 다시 말하지만, 만약 여러분이 지금 살이 찌는 데 어려움을 겪고 있다면, 왜 그것이 더 어려워지는 것을 돕는가? 여러분은 무거운 파운드를 사용해서 가능한 한 많이 자극할 필요가 있습니다
당신의 몸은 근육 수축 ATP에 대해 ATP(adenosine-tri-phosphate)라고 불리는 것을 사용한다.
ATP가 없는 우리의 주요 혐기성 에너지 딜러 우리는 말 그대로 근육 섬유 대신 수축할 때마다 신체가 사용했던 ATP의 인산염 분자를 사용한다.
이것은 우리의 필요한 ATP를 근육 수축 CREAT에 쓸모없는 ADP(adenosine-Di-phosphate)로 변환시킨다. 구출!!!!다행히도 우리의 멋진 작은 크레아틴 인산염 저장소는 단지 ATP로 다시 변환하기 때문에 전화를 기다리며 우리의 골격근에 숨어있다.
왜냐하면 ATP는 근육 수축을 위한 연료이기 때문에, 보통 우리의 근육 조직을 계속 사용할 준비가 되어 있기 때문이다.마침내 엄청난 도움은 집중하기 위해 위치를 찾는 것이고 그것을 밀어붙이는 화상 속에서 그것을 성취할 수 있다면, 당신이 이것을 더 한두 번 더 밀어낼 수 있을 것이다. 한 단계 더 강렬해져서 여러분의 구조를 축적하는 데 정말 도움이 되세요
그래서 내 근육은 마른 형제여, 먹는 방법 여기 주의하라. 1파운드의 신체에 20칼로리를 섭취해야 한다.
이것은 단지 추정일 뿐이다. 만약 그것이 당신에게 효과가 있다면, 그것을 증가시켜라. 엑스트라 칼로리는 근육을 생성하는 여분의 에너지를 의미한다.
이제 이 칼로리는 거의 모든 것이 단것과 콜라여야 한다.
당 대전출장안마 신은 귀리, 통곡 식품과 같은 과도한 지방을 보충하는데 도움을 받아야 한다.
그리고 쌀은 환상적이다. 당신이 깡마른다는 것을 명심하라. 만약 당신이 배를 얻기 시작한다면, 그것을 파는 것이 너무 불가능하지 않다는 것을.
탄수화물은 근육을 만드는 데 핵심적인 요소로 탄수화물은 신체가 운동을 완료하는 데 필요한 에너지원과 같은 역할을 한다.
탄수화물 소비를 위한 효과적인 공식은 1파운드당 2~3그램을 소비하는 것이다.
슬프게도, 일반적으로 꽤 많은 리프터들이 무거운 쪼그리고 앉은 것에서 오는 수많은 보너스를 아직 찾지 못하고 있다.
그러나 너무 많은 리프터들은 쪼그리고 앉은 선반을 피하기 위해 그들이 할 수 있는 어떤 정당성도 구축할 것이다.
어떤 사람들은 여성 생성과 총 체중 훈련의 차이를 제대로 인식하는 것이 하루 종일 지방을 태우는 방법이고, 체질량 훈련은 그것을 만드는 대신에 근육을 분해하는 경향이 있어서 장기간의 반복을 피하는 경향이 있다.
이 마지막 팁은 좀 우스꽝스럽게 보이지만, 사실 기억하는 것은 흔한 일이다. 체육관에서 시간을 줄이면 운동하는 동안 휴식을 시작할 때 더 많이 해야 한다.
운동으로 근육을 더 많이 만들고 있다고 생각한다면, 그 순간을 다시 생각해 보라. 근육 성장과 발달 과정은 특정한 몸이 근육 조직을 손상시키고 더 많은 힘을 재건할 때 일어나기 때문이다.
Whey Protein- 우유에서 유래된 단백질 이것은 빠른 작용의 신속함이다.
