만약 우리의 추천인들이 연락하는 것을 보고 싶다면. 달성 가능한 철수 징후와 당신이 어떻게 대처할 것인지에 대해 생각하라. 갈망은 5분 동안 지속될 수 있다 – 그러니 5분 동안의 방법을 생각해보라. 하루 중 특정 시간이나 장소가 피곤할 경우 새로운 루틴을 시도하십시오. 여러분의 팔과 입을 바쁘게 유지하세요 – 여러분이 밖에 있을 때, 빨대로 담배와 음료를 자주 들고 있는 손에 음료를 놓도록 하세요. 금연 치료제와 전문가의 도움을 병행하면 효율적으로 금연할 가능성이 약 3배 더 높습니다.영국 내 거주지에 따라 원격으로, 전화 또는 비디오 이름으로, GP 수술 절차 또는 약국에서 직접 세션이 수행될 수 있습니다. 당신은 당신이 담 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=전자담배액상 배를 끊을 수 있도록 도와주는 것과 함께 앱, 문자 콘텐츠 메시지 또는 다른 디지털 플랫폼을 통해 추가적으로 지원을 받을 수 있다.
담배를 끊는 데 도움을 줄 수 있는 많은 앱들이 있다 – 당신에게 맞는 것을 온라인으로 검색하라. 둘 다 처방전에 의해서만 알약 형태로 구입할 수 있다.
더 건강한 모공과 피부, 더 깨끗한 법랑질, 그리고 다른 사람들에게 더 매력적으로 전자담배액상 보이는 것은 젊은이들이 담배를 끊는 몇 가지 원인일 뿐이다. 학업을 중단하는 것은 학자 선수들이 그들의 스포츠에서 최선을 다하는 것을 도울 수 있다.
담배를 피우지 않는 십대들은 활기찬 시간을 보낸다. 그리고 신체적으로 활동적인 것은 흡연보다 더 건강한 방법으로 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있다.
금연 약물이나 니코틴 대체제를 사용하세요. 그것들은 여러분이 담배를 끊는 동안 살이 찌는 것을 덜하게 만들 수도 있어요.올바른 보조와 포기 계획이 있다면, 흡연자들은 누구나 중독을 끊을 수 있습니다. 비록 여러분이 이전에 여러 번 시도했다가 실패했더라도 말이죠. 호주 원주민의 Qitline 상담가들은 금연을 원하는 원주민들에게 비판단적이고 힘을 실어주는 도움을 제공한다.
원주민 Qitline 상담원들은 또한 만약 당신이 담배를 피우기 위해 전자담배를 사용한다면 당신을 지원할 수 있고 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수도 있다.
일부 흡연자들은 전자담배가 금연에 도움이 될 것이라고 상상할지도 모르지만, 한 가지 습관을 추가로 대체하는 것은 금연이 아니다. 더 건강한 선택지와 담배 의존을 영원히 끝낼 수 있는 방법에 대해 추가로 알아보세요.어떤 사람들은 침술이나 최면 요법과 같은 담배를 끊기 위해 다양한 방법을 시도한다.
이러한 방법들이 효과가 있다는 것을 나타내는 명확한 증거는 없지만, 어떤 사람들은 그것들을 포기하려고 시도할 때 유용하다고 생각한다.
심리적 개입은 인지 행동 치료나 마음 챙김과 같은 치료법을 포함할 수 있다.
Qitline은 무료 상담과 웹 기반 채팅 서비스를 제공하며 모든 주와 지역에 존재한다.
담배를 끊는 것은 당신에게 엄청난 돈을 절약할 수 있다.
미끄러지거나 재발하는 것은 당신의 전략을 그만두는 것으로 바꿔야 한다는 신호일 뿐이다. 그나 그녀는 여러분이 여러분에게 효과가 있는 약과 니코틴 대체 치료법에 대한 계획을 세우는 것을 도울 수 있습니다. 이것은 챔픽스나 니코틴 패치일 수도 있고, 아니면 껌과 함께 니코틴 패치일 수도 있습니다. 당신이 한 가지 더 필요한 경우를 위해.만약 당신이 이전에 담배를 끊으려고 시도했다면, 대부분의 사람들이 이익을 얻기 전에 많은 경우를 끊으려고 시도한다는 것을 무시하지 마세요. 전화, 그룹, 일대일 또는 인터넷 상담을 사용하는 사람들은 스스로 금연을 시도하는 사람들보다 담배를 끊을 가능성이 훨씬 더 높다. 그만두기에 좋은 시기를 선택하는 것은 당신의 성공 가능성을 크게 향상시킬 수 있다.
휴일에 해당하는 스트레스가 심한 날에는 중지 날짜를 설정하지 마십시오. 절망이나 불안감이 있다면, 담배를 끊기 전에 의사와 상의하세요. 그나 그녀는 여러분이 담배를 끊는 데 가장 적합한 약에 대한 유용한 개념을 가지고 있을지도 모릅니다.
