귀하의 의사, 간호사, 의사 보조원, 치과 의사 또는 기타 의료 공급자는 종료의 주요 출처입니다. 그들은 당신이 어떤 치료법이 당신에게 가장 잘 먹힐지 밝혀내고 당신을 지역 자산과 당신의 모국어인 quitline과 접촉하게 하는 데 도움을 줄지도 모른다. 의료 서비스 제공자들은 당신이 담배를 피우지 않고 살고 싶어하는 정보와 지원을 도울 수 있다.
그들은 https://ko.wikipedia.org/wiki/전자담배액상 당신이 당신의 개인적인 정지 계획을 세우거나, 미끄러짐을 막을 수있는 방법을 제공하거나, 니코틴을 섞는 전문가와 단점을 통해 걸을 수있게 할 것입니다. 의사나 의료 서비스 제공자들은 보통 방문이나 전화를 관찰하는 일정을 잡음으로써 당신의 정류장 여행 내내 당신을 고수한다.
명심하십시오, 의료 전문가는 일반적으로 판단하기 위해 거기에 있지 않습니다 – 그들은 당신이 금연 생활을 얻어야하는 어떤 방법으로든 당신을 돕기 위해 거기에 있습니다.하지만 그들이 흡연을 중단하기로 결정한 경우, 당신은 지원과 격려를 제공하고 종료의 스트레스를 완화하려고 시도 할 수 있습니다. 얻을 수있는 다양한 치료법을 조사하고 흡연자와 이야기하십시오. 설교하거나 결정할 수단이 없으므로주의하십시오. 당신은 심지어 흡연자가 그들과 다른 행동을 추구하고, 껌과 같은 흡연 대용품을 손에 들고 유지함으로써 갈망을 극복하도록 도울 수 있다.
담배를 피우는 것은 육체적인 의존과 심리적인 행동이다. 담배에서 나오는 니코틴은 일시적이고 중독성이 높다. 니코틴의 정기적 인 치료를 제거하면 신체가 금단 증상과 갈망을 경험하게됩니다. 담배를 끊을 때 니코틴 금단은 두통을 일으키거나 성질에 영향을 주거나 에너지를 약화시킬 수 있습니다. 니코틴 대체 요법은 이러한 충동을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 니코틴 껌, 마름모꼴 및 패치는 금연 프로그램에 참여할 때 성공 확률을 향상시킵니다. 아기가 태어날 때는 담배를 피우지 않는 것이 여전히 중요하다. 당신이 담배를 끊는 데 얼마나 적절한 성과를 거두었는지 기억하라.전자담배는 추가적으로 니코틴 대체 요법의 한 형태인데, 증기에는 종종 니코틴이 포함되기 때문이다. 증거는 사람들이 다른 NRT 제품만큼 담배를 끊는 것을 돕는 데 최소한의 효율성을 가지고 있다는 것을 의미하지만, 사람들은 특정한 사람을 선호한다.
치료법으로는 패치, 껌, 스프레이, 마름모, 흡입기 등이 있다.
패치는 니코틴을 천천히 방출하는 반면, 다른 치료법은 매우 빠르게 작용합니다. 국립 금연 및 훈련 센터에 따르면 흡연을 중단하는 데 즉각적인 이점이 있습니다. 그들은 향상된 폐 기능, COPD의 플레어 업 감소, 그리고 맛과 냄새의 감각을 구현한다.
무엇을 먹든, 얼마나 훈련하든, 담배를 피우든 장기적인 습관을 바꾸는 것은 매우 피곤할 수 있다.
동료, 가정 및 전문가의 지원을 받으면 성공할 가능성이 높습니다. 휴대 전화를 흔들어 독특한 아이디어와 격려의 메시지를 열어보십시오! 거기에 많은 지원 옵션이 있으며, 당신을 위해 작동하는 혼합을 시도하십시오. 담배를 끊는 것은 신체 건강을 향상시키고 6 주 동안 담배를 피우지 않고 심리적 건강과 복지를 향상시킵니다. 종료 계획을 세우십시오 수익성있는 종료의 열쇠 중 하나는 준비입니다. 이러한 제품을 복용하는 고객에게는 습관의 변화, 우울한 성질, 적개심, 침략, 자살 충동 또는 행동이 위험에 포함됩니다. 산책을하거나, 심호흡을하거나, 물을 마시고, 실제로 한 번 더 담배를 피우고 싶을 때 자신에게 물어보십시오. 대신, 그 담배를 당신의 금연 기술을 수정하기 위한 신호로 취급하라. 담배를 피우고 싶은 마음이 드는 이 순간을 위해 멈추기로 결심한 원인의 목록을 작성하고 그것을 편리하게 유지하라. 20년 후에 심장마비와 뇌졸중의 위험은 담배를 피워본 적이 없는 사람의 위험과 비슷할지도 모른다.이 패치들은 접착 붕대를 바르는 것처럼 피부에 붙여진다. 전자 담배 액체와 관련된 심각한 건강 위험에 대한 구매자의 경고 | 치료 용품 관리, 보건부, 호주 정부. 혈압 건강한 식습관과 생활 습관 조절은 고혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.대부분의 사람들에게 가장 효과적인 전략은 두 가지 유형의 NRT를 혼합하는 것입니다. 일반적으로 이것은 NRT의 배경 정도를 제공하는 패치와 껌, 흡입기 또는 비강 스프레이와 같이 더 빨리 작동하는 제품을 의미합니다. 사람들은 종종 복용량을 꾸준히 줄이고 멈추는 것보다 8-12 주 일찍 NRT를 복용합니다. GP, 약사 또는 금연 서비스에 도움을 요청하여 가장 적합한 조합을 선택하십시오. 증거는 담배를 피우는 사람들이 NHS의 도움을 받으면 효율적 전자담배액상 으로 담배를 끊는 것이 더 의심스럽다는 것을 암시한다.
이 페이지에서 우리는 당신이 담배를 끊을 수있는 능력, 당신이 종료 할 수있을 때 무엇을해야하는지, 그리고 더 많은 정보를 얻고 당신에게 얻을 수있는 도움을 줄 수있는 다양한 방법을 명확히합니다. 맥박 가격을 확인하십시오. 빨리 멈출수록 체격의 조정을 빨리 알아차릴 수 있을 것이다.
