그 대신, 그들이 기억하고 있지만 그들이 기꺼이 이야기하도록 내버려둔 사건이라면, 만약 그것이 무엇이 공황 무능을 촉발시켰는지 발견하라. 만약 그들이 그러한 사건들이 왜 어떤 식으로든 그들에게 해를 끼치지 않는지 그들에게 보여라. 만약 당신이 필요하다면 비슷한 이야기를 만들어라. 요점은 그들이 수년에 걸쳐 그들을 가능하게 하는 해결책을 찾는 것을 돕는 것이다.
의도적으로 창조하지 않은 것에 대해 자책하는 https://ko.wikipedia.org/wiki/ 정신과 것은 아무데도 가지 못한다.
사실, 그것은 당신을 꼼짝 못하게 한다, 그렇지 않은가? 그래서, 여러분이 무의식적으로 그리고 비효과적으로 반응했던 곳에서, 이제 여러분은 의식적이고 효과적으로 반응했습니다
공황 발작은 의학적 조건에 의해 야기될 수 있다.
신체의 어떤 사건은 신체적으로 해를 끼칠 수 있다.
특히 밸브 폐쇄와 관련된 어떤 심장 질환과 저혈당이나 갑상선 기능저하증과 같은 다른 의학적 문제들을 야기하는 것으로 입증되었다. 첫 번째 조건, 갑상선 기능저하증 결과는 어떤 사람이 과민반응을 보이는 만성 저혈당이다. 이것은 저혈당을 위한 것이다. 만약 당신이 정상에서 멀리 떨어진 것을 발견한다면, 그것을 논의하는 것이 특히 중요하다. 당신의 특별한 공격의 잠재적인 방아쇠를 식별하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 당신의 의사와 함께. 때때로 정신과 그 공격은 특정한 자극에 대한 심리적 반응에 지나지 않거나 그들은 공격을 일으키는 깊은 공포증인가?
현재 상태에 대한 공감과 수용은 마스터 디솔버다. 그리고 그것은 대부분 노력하지 않는다. 단지 당신이 어떻게 당황과 불안과 관련이 있는지 아는 것이 모든 차이를 만든다는 것을 아는 데 필요한 것뿐이었다.
가슴/후각, 빠른 청력, 땀, 호흡곤란, 불규칙한 호흡, 현기증/빛머리, 그리고 밤새도록 가슴/후각을 가로지르는 조밀함, 그렇게 공포를 느끼고 외롭고 고립된 느낌을 받는 것은 당연하다.
호흡이 어떻게 불안 발작을 일으켜 호흡이 얕고 빠르게 호흡하는 대신 천천히 호흡을 하고 심호흡을 하며 호흡을 할 수 있도록 도와주고 호흡을 반복할 때 천천히 긴장을 풀 수 있도록 해주며 호흡을 할 때 산소를 얻을 수 있도록 해주고, 당면한 문제를 집중 조명하고 공황장애를 지나쳐갈 수 있도록 해준다.
만약 부정적인 생각을 한다면, 당신은 주말마다 연습해야 할 것이다. 그 결과, 당신은 점진적이지만 긍정적인 차이를 알아차리기 시작할 것이다.
아드레날린으로 인한 이 빠른 체격은 여러분이 죽을 것을 많이 느끼거나 여러분이 화가 났다고 느끼게 한다.
이것은 정말로 무서운 일이다. 이 압도적인 느낌은 여러분을 무력하게 만들 것이고, 빠른 호흡, 가슴 통증, 땀을 억제할 수 없을 것이다. 이런 종류의 느낌은 약 10분에서 20분 동안 효과가 있을 것이다. 그러나 당신은 자조 방법의 표면에서 일어나는 활동과 관련하여 몇 번의 공황 발작을 경험할 수 있다.
공황발작으로 들리는 다른 최고의 귀를 발견했어 공격 요청 중에 발견한 이 세 가지 치료법
그들은 당신에게서 오는 바로 그 삶을 빨아먹는다. 그들은 당신이 평생 조용한 절망을 이끌도록 돕는다. 다른 사람들은 당신이 올바르게 할 수 있는 것처럼 보이지만 당신은 속아서는 안 된다. 보통 수천 명에 달하는 다른 사람들은 당신의 이야기처럼 고통을 받는다. 많은 사람들은 게임을 드러내지 않는다. 그리고 더 나쁜 것은, 어떤 사람들은 단지 그들이 단지 빠져나갈 방법이 없는 것처럼 느낀다. 그들은 마치 약을 먹거나 끝없는 현금 뭉치를 날려버리는 것 외에, 그들은 단지 빠져나갈 방법이 없는 것처럼 느낀다. 의료
호흡을 늦추고 의도적으로 공기를 뱃속으로 끌어들이면 한 손을 배에 올려놓고 한 손을 가슴에 올려 이 과정을 확실히 할 수 있다.
가슴은 고요해야 하고, 위는 팽창하고 각 호흡으로 수축해야 한다.
호흡에 집중하고 불안 증상을 배경으로 사라지게 하라.
내가 가장 괴로웠던 것은 사실이었고, 나는 전반적으로 나쁜 생각을 하는 데 효율적이었습니다. 왜냐하면 그것은 내가 나 자신에 대해 생각하는 것에 완전히 반대하기 때문이다. 나의 요점은 사실입니다. 나는 내 머리의 내용물을 확인했고 내가 나쁜 특이가 될 수 있는지 궁금해지기 시작했다.
착하게 굴어라. 특히 그들과 함께 앉아 다른 종류의 완전히 평범한 사람들이 훑어보는 짜증나는 것을 경험할 수 있도록 허락하는 것을 포함하여 이해하지 못할지도 모르는 사람들에게 둘러싸여 있을 때, 불안을 가진 아이들은 비정상적으로 느끼지 않는 것이 중요하다.
코로 깊이 숨을 들이쉬고 입 부위를 통해 숨을 내쉬어라. 다이어프램으로 깊이 숨을 들이쉬면서 배에 닿은 손이 팽창하는 것을 느껴야 한다.
공황 발작을 극복하는 데는 인식과 수용, 기다리고 지켜보는 것, 행동을 취하는 것, 반복하는 것, 불안 공격을 끝내는 것 등 다섯 가지 단계가 있다.
