요가의 장점 (프롬프트) 시놉시스:
- 취임식
- 요가 정의 3. 요가 유형
- 하타 요가
3.3 빈야사 플로우 요가
3c. 핫 요가와 비크람 - 꾸준한 요가 수련의 보상
스트레스 감소와 정신적 명료함 4b 유연성과 자세 개선 근력과 지구력이 향상되었습니다. 다섯 가지 피 https://ko.wikipedia.org/wiki/바카라카지노슬롯 날레
소개:
요가는 수년 동안 수련되어 왔으며 현 시대에도 계속해서 인기를 얻고 있어 가장 널리 사용되는 운동과 휴식의 형태 중 하나입니다. 이 오래된 수련법은 신체에 부담이 적은 운동 방법일 뿐만 아니라 초보자부터 노련한 요가에 이르기까지 꾸준히 수련하는 사람들에게 다양한 정신적, 영적 이점을 제공하는 것으로 잘 알려져 있습니다! 이번 포스팅에서는 요가에 대한 몇 가지 중요한 사실을 살펴보고, 현대의 다양한 요가를 살펴보고, 규칙적인 요가 수련의 여러 가지 장점에 대해 이야기해 보겠습니다. 그럼 시작하겠습니다!
요가는 다음과 같이 정의됩니다:
호흡 운동, 명상, 자세(또는 “아사나”), 이완 기술 및 기타 수련법을 사용하는 요가는 신체적, 정신적 건강을 모두 개선하는 것을 목표로 하는 오래된 힌두교 영적 수련법입니다. 요가는 2,000여 년 전 인도에서 오늘날의 다른 운동과 마찬가지로 심장이나 폐와 같은 내부 장기를 활성화하면서 신체를 스트레칭하는 명상 운동과 자세의 조합을 통해 몸과 정신을 통합하고자 하는 현자들에 의해 만들어졌습니다! 하지만 요가는 이러한 신체적 요소 외에도 명상 기술을 통해 내면의 평화를 기르고 삶의 균형을 찾는 데 도움이 되는 영적 깨달음을 가져다주는 것을 목표로 하는데, 이는 오늘날의 빠르게 변화하는 문화에서 많은 사람들이 어렵게 느끼는 부분입니다! 이러한 모든 요소가 결합되어 신체적, 정서적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 모든 연령, 능력 및 수준의 사람들에게 적합한 매우 적응력이 뛰어난 형태의 신체 활동인 “요가”로 알려져 있습니다. .
요가 수업 유형: 바카라카지노슬롯
하타 요가는 오늘날에도 널리 행해지는 온건한 형태의 요가입니다. 하타 요가는 인도 고전 철학에서 유래한 것으로 자세(아사나라고도 함), 호흡 운동(프라나 야마라고도 함), 그리고 수행자가 원하는 경우 노래나 만트라의 조합으로 구성됩니다. 각 세션마다 몸 전체에 힘을 기르는 동시에 마음을 안정시키는 데 중점을 두는 이 방법은 강도는 낮지만 시간이 지나면서 충분히 강력한 효과를 원할 때 이상적입니다. 빈야사 플로우 – 좀 더 역동적인 것을 찾고 있다면 빈야사 플로우가 적합할 수 있습니다. 이 스타일은 정해진 순서에 따라 포즈를 빠르게 연결하여 각 세션 내내 거의 춤과 같은 패턴을 만들므로 신체적 한계에 도전하면서 자신을 표현할 수 있는 많은 기회를 제공합니다. . 비크람/핫 요가 – 더 큰 도전을 원하는 분들을 위해 핫/비크람 변형 요가도 준비되어 있습니다. 온도가 섭씨 40도 이상에 이르는 온열 공간에서 다양한 자세를 취하는 것이 특징입니다(장소에 따라 다르지만!). 핫/비크람은 다른 유형에 비해 열기가 더해지고 자세당 지속 시간이 길기 때문에 최대한의 강도를 원한다면 환상적인 세션이므로, 자신에게 가장 적합한 유형을 결정할 때 이 점을 염두에 두세요. 하지만 요가를 완전히 처음 접하는 분께는 권장하지 않습니다.
규칙적인 요가 수련의 이점 스트레스 해소 및 정신 집중력 향상 – 요가를 규칙적으로 하면 단순히 유연성과 자세를 개선하는 것 외에도 정신 건강에도 상당한 영향을 미쳐 어려운 상황에 더 잘 대처할 수 있고, 각 수업에 포함된 호흡과 명상 운동 덕분에 전반적으로 스트레스가 줄어들어 매 세션이 끝나면 평온함을 느낄 수 있습니다. 유연성 및 자세 개선 – 앞서 언급했듯이 정기적으로 수업에 참석하면 통증이나 불편함 없이 움직일 수 있는 유연성이 향상된다는 점이 또 다른 주요 이점입니다. 또한, 하루 종일 구부정한 자세로 화면을 바라보지 않아 자세가 개선되면 향후 통증이 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 근력 및 지구력 향상- 마지막으로, 앞서 언급한 하타 빈야사 흐름과 같은 고강도 운동을 통해 근력과 지구력이 향상되는 것을 경험할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 근육이 강해지면 더 힘든 작업도 쉽게 처리할 수 있으며, 체력이 좋아지면 업무 등 장시간의 신체 활동으로 인한 피로감이 줄어듭니다. 전반적으로 자세 개선, 집중력 향상 등 다양한 긍정적인 효과와 더불어 비크람 핫야가 등 특정 수련 형태가 제공하는 추가적인 휴식의 기회를 고려하면 사람들이 참여하는 이유를 쉽게 이해할 수 있습니다. 동기가 무엇이든 일단 여행을 시작하고 그 효과를 직접 목격하면 후회하지 않을 거예요. 여러분, 즐거운 스트레칭 되세요!
